ЙОГА НІКЕТАН

ПРИЄДНАТИСЯ

Відчуваєте напругу в тілі, часто втомлюєтеся.

Багато думаєте, важко "вимкнути голову" і розслабитися.

Тіло напружене навіть у відпочинку.Складно розслабитися без алкоголю, їжі, відволікань.

Багато працюєте, але життя проходить повз.
Всередині тягне до глибини — але живете на автоматі.

Відчуваєте напругу в тілі, часто втомлюєтеся.

Багато думаєте, важко "вимкнути голову" і розслабитися.

Тіло напружене навіть у відпочинку.Складно розслабитися без алкоголю, їжі, відволікань.

Багато працюєте, але життя проходить повз.
Всередині тягне до глибини — але живете на автоматі.

Тут ми працюємо не просто з тілом, а й з психоемоційним станом:
👉 заспокоюємо нервову систему, щоб зникло внутрішнє напруження👉 повертаємо контакт із тілом, щоб з’явилось відчуття опори👉 змінюємо автоматичні реакції (ті самі, які вас “вибивають”)👉 формуємо стан, у якому ви можете жити, а не виживати

У наших практиках ми працюємо з п'ятьма рівнями людини:
• фізичне тіло• тіло життєвої енергії• тіло розуму• тіло волі• тіло радості
Саме тому це не просто про тіло. Це про те, що ви перестаєте жити в напрузі,і починаєте керувати своїм станом. І це переноситься у ваше життя — роботу, рішення, стосунки.

Які результати дають регулярні практики?
• зменшується напруга в шиї, плечах і спині
• тіло стає більш гнучким і легким
• зникає постійне внутрішнє напруження
• легше засинати і сон стає глибшим
• зменшується тривожність і перевантаження думками
• з’являється більше спокою та ясності в складних ситуаціях
Ви починаєте краще відчувати свій стан і розуміти свої реакції. З’являється ясність, яка допомагає знаходити рішення в життєвих ситуаціях, а не жити в постійній втомі і стресі.

Живі практики проходять онлайн у live-форматі в Zoomу спокійній атмосфері домашньої практики.
Середа — 20:00 за Києвом Тривалість — 70-80 хв
Що входить у кожне заняттяКожне заняття — це структурований процес, у якому ви працюєте не лише з тілом, а зі своїм станом і реакціями.
• психологічний блок — розбираємо конкретні життєві ситуації: чому ви реагуєте саме так, де втрачаєте себе, як по-іншому вибудовувати стосунки, рішення і дії.• нейроналаштування — закріплюємо нові внутрішні опори: впевненість, спокій, ясність у цілях і відчуття “я знаю, що робити”.• дихання — швидко знижує внутрішню напругу, допомагає повернути контроль і не “зриватися” у стресі.• тілесна практика — через рух ви знімаєте накопичену напругу, відновлюєте опору, гнучкість в тілі і відчуття стабільності.• енергетичні вправи — повертають відчуття сили, тонусу і внутрішнього підйому, коли з’являється бажання діяти, а не просто “дотягувати день”.• медитація — глибоке занурення в приємні тілесні відчуття, де формується спокій, цілісність і внутрішня тиша.
ВажливоКамеру можна вмикати — ви практикуєте у своєму комфортному просторі. Без оцінювання і тиску. У своєму темпі.

Про мене

Мене звати Сафронова Ірина - більше 16 років працюю зі стресом і його наслідками. Сертифікована організацією Йога-Нікетан і Фондом дослідження Йоги ім. С. Вівекананди (г. Йонаго, преф. Тотторі, Японія).Діячка науково-дослідницької організації фізичного та психологічного здоров'я – "Yoga Therapy Society".
У своїй роботі я поєдную психотерапію та йога-терапію, працюючи одночасно з• тілом• емоціями• автоматичними реакціями нервової системи на стрес.
Я автор методу Нейроналаштування і створила метод Інтегральної психотерапії, який поєднує:• психологічну глибину• тілесні практики• дихання• медитацію• зрозумілі техніки повернення у ресурсний стан.
Співпрацюю з медичним хабом Doc.ua, і за потреби можу направити до лікаря іншої спеціальності, щоб допомога була системною та професійною.

Абонемент на місяць - 1700 грн
У програмі:
🔹 4 живі тілесні практики - щотижневі заняття, де ви знімаєте напругу, відновлюєте тіло і вчитеся спокійніше реагувати в життєвих ситуаціях.
🔹 Практика тижня (між заняттями) - короткі тілесні та психологічні вправи, які допомагають не повертатися до старих реакцій і підтримувати себе щодня.
🔹 Пояснення і рекомендації - ви отримуєте конкретні пояснення і додаткові матеріали, які допомагають зменшити напругу, заспокоїтись, легше проходити складні ситуації і швидше повертатися в робочий стан.
🔹 Закрите ком’юніті в Telegram - відповіді на ваші питання, підтримка, спілкування з учасниками. Також ви можете пропонувати теми, брати участь у зустрічах і бути в середовищі людей, які реально працюють із собою.

Разова практика - 500 грн
Живе заняття, де ви не спостерігаєте, а працюєте з собою. Тіло відпускає напругу, думки заспокоюються — і вже під час практики приходять чіткі рішення і розуміння, як діяти у вашій життєвій ситуації.

1. Чим ці практики відрізняються від звичайної йоги або фітнес-занять?
Це не фітнес-тренування і не просто вправи для тіла. Наші заняття більше схожі на психологічну групу з орієнтацією на тілесні практики.

Ми працюємо не тільки з м’язами, а й з тим, що відбувається у вашому житті: зі стресом, напруженням, переживаннями, перевантаженням думками.

На заняттях є коротка теоретична частина, де я пояснюю, як працює нервова система, тіло і психіка. Ви можете ставити питання, ділитися своїми ситуаціями і отримувати пояснення та інструменти, які допомагають вирішувати реальні життєві проблеми.
2. Як проходять заняття?
Заняття проходять у живому форматі. Спочатку є коротка теоретична частина, де ми розбираємо важливі речі: як працює стрес, як тіло реагує на переживання, як відновлювати сили.

Потім ми робимо тілесну практику, дихальні вправи та медитацію. Під час заняття можна задавати питання і отримувати пояснення.

У групі формується живе поле підтримки, де люди практикують разом, діляться досвідом і поступово відновлюють свій стан.
3. Що робити, якщо я пропускаю заняття?
Якщо ви знаєте, що не зможете бути на занятті, важливо заздалегідь попередити. У цьому випадку я зможу записати для вас практику.

Але бажано не пропускати заняття без поважних причин. Ми працюємо у живому груповому полі, де формується особлива динаміка взаємодії. Саме в цьому спільному просторі люди швидше відновлюють сили, отримують підтримку і знаходять рішення своїх ситуацій.
4.Чи проводите ви Ретрити?
Так, ми плануємо проводити ретрити в сильних і красивих місцях України та за її межами.

На ретритах є можливість глибше зануритися у практику, відновити сили, побути серед людей зі схожими цінностями і провести кілька днів у просторі розвитку та відновлення.

Щоб бути в курсі новин про ретрити, підписуйтесь на наші соціальні мережі та приєднуйтесь до Telegram-групи "Тілесні практики і психологія". Група закрита і безкоштовна.

КОНТАКТНА ФОРМА

Будь ласка, заповніть форму.
Коротко опишіть, що бажаєте отримати від практик з йоги. Обов'язково повідомте, чи є протипоказання щодо здоров'я.
Найближчим часом я зв'яжуся з вами.

Адреса

Київ. Бальзака, 22

Центр психології і психотерапії "Самопізнання"Сафронової Ірини

Навчіться спокійно вирішувати конфлікти, не виснажуючись емоційно.

Зменшіть тривогу, внутрішню напругу та емоційний біль, які накопичуються у складних життєвих ситуаціях.
Через тілесні практики та психологічні інструменти ви навчитеся краще розуміти свої реакції і знаходити рішення, замість того щоб застрягати у переживаннях.

Ви відчуєте внутрішню опору і впевненість у своїх рішеннях, а тіло поступово звільниться від напруги. 💛

Корисна група в Telegram "ТІЛЕСНІ ПРАКТИКИ І ПСИХОЛОГІЯ"

Приєднатися

ПОЧАТИ ПРАКТИКУ