старт вже завтра СТРЕСОСТІЙКІСТЬ
онлайн інтенсив
За 5 кроків ти навчишся відновлюватися навіть у найважчі часи
🎁 БОНУС для тих, хто доєднається сьогодні – відеоурок "Техніка швидкого емоційного відновлення" та доступ до закритого чату з підтримкою.
🎁 БОНУС для тих, хто доєднається сьогодні – відеоурок "Техніка швидкого емоційного відновлення" та доступ до закритого чату з підтримкою.
14-денний інтенсив "Як впоратися з тривогою та жити без постійного напруження".
Підходить для всіх, хто хоче позбутися наслідків стресу.
Чому важливо навчитися керувати стресом?
ЗДОРОВ'Я
Хронічний стрес руйнує імунітет та провокує хвороби.
ВІДНОСИНИ
Стрес робить нас дратівливими, це погіршує стосунки з близькими.
КАР'ЄРА
Знижується продуктивність та креативність через емоційне вигорання.
ЯКІСТЬ ЖИТТЯ
Без стрес-менеджменту важко насолоджуватись навіть дрібницями.
Чому важливо навчитися керувати стресом?
ЗДОРОВ'Я
Хронічний стрес руйнує імунітет та провокує хвороби.
ВІДНОСИНИ
Стрес робить нас дратівливими, це погіршує стосунки з близькими.
КАР'ЄРА
Знижується продуктивність та креативність через емоційне вигорання.
ЯКІСТЬ ЖИТТЯ
Без стрес-менеджменту важко насолоджуватись навіть дрібницями.
Цей курс для тебе, якщо:
Ходиш у тілі, яке болить, постійно напружене і втомлене.
Допомагаєш іншим, але сама виснажена настільки, що хочеться втекти на тиждень і щоб тебе ніхто не чіпав.
Погано себе відчуваєш через життєві обставини. Хочеш знайти внутрішній спокій навіть у хаосі.
Прагнеш легких і дієвих практик для щоденного використання.
Цей курс для тебе, якщо:
Ходиш у тілі, яке болить, постійно напружене і втомлене.
Допомагаєш іншим, але сама виснажена настільки, що хочеться втекти на тиждень і щоб тебе ніхто не чіпав.
Погано себе відчуваєш через життєві обставини. Хочеш знайти внутрішній спокій навіть у хаосі.
Прагнеш легких і дієвих практик для щоденного використання.
Про мене
Мене звати Сафронова Ірина — я експертка з подолання стресу з 16-річним досвідом.
• Психолог, психотерапевт міжнародного рівня.• Майстер НЛП, йога-терапевт, юнгіанський аналітик.
Я не просто говорю про теорію, а допомагаю людям реально змінити своє життя. Створила власний метод — Інтегральна психотерапія, яка працює через три потужні напрямки:
1. Робота з тілом: тілесні практики, що знижують рівень тривоги.2. Психологічні техніки: прості вправи для емоційної стабільності.3. НЛП-методи: для швидкого налаштування мозку на ресурсний стан.
Співпрацюю з медичним хабом doc.ua, і за необхідності можу направити до лікаря іншої спеціальності, щоб допомога була системною та кваліфікованою.
Про мене
Мене звати Сафронова Ірина — я експертка з подолання стресу з 16-річним досвідом.
• Психолог, психотерапевт міжнародного рівня• Майстер НЛП, йога-терапевт, юнгіанський аналітик
Я не просто говорю про теорію, а допомагаю людям реально змінити своє життя. Створила власний метод — Інтегральна психотерапія, яка працює через три потужні напрямки:
1. Робота з тілом: тілесні практики, що знижують рівень тривоги.2. Психологічні техніки: прості вправи для емоційної стабільності.3. НЛП-методи: для швидкого налаштування мозку на ресурсний стан.
Співпрацюю з медичним хабом doc.ua, і за необхідності можу направити до лікаря іншої спеціальності, щоб допомога була системною та кваліфікованою.
Програма курсу:
1 УРОК Розпізнаємо стрес: вихід із замкнутого кола
• Зрозумієш, що таке прихований стрес — той, що тихо точить зсередини.• Навчишся швидко “сканувати себе” — тіло, емоції, думки — і бачити, коли “починається поломка”.• Отримаєш інструмент самодіагностики, щоб не ігнорувати сигнали, а діяти вчасно.2 УРОКТіло в дії: вимикаємо «тривожний режим»
• Чому тіло пам’ятає стрес і як це позначається на твоєму самопочутті?• Опануєш просту тілесну “аптечку”: 5-хвилинні дихальні вправи, розслаблення, заземлення.• Почнеш поповнювати свої ресурси щодня, без суперзусиль і “відпустки раз на рік”.3 УРОК Психологічні пастки: як перестати себе накручувати
• Зрозумієш, чому мозок зациклюється і створює “стресову петлю”.
• Освоїш 1-хвилинну техніку “вимкнення тривожної думки”.
• Навчишся повертати себе до реальності, де є рішення — а не лише страхи.
• Зможеш перенаправити увагу на дію, а не на катастрофічні фантазії.4 УРОК Особисті межі та ресурси: як не вигоріти в спілкуванні
• Ти перестанеш жити в режимі “завжди для інших”.• Навчишся говорити “ні” без відчуття вини.• Зрозумієш, як люди-стресори впливають на твою втому.• Навчишся знімати напругу з м'язів, щоб зменшити головні болі, тривогу, паніку.5 УРОК Довготривале звільнення від стресу: формуємо нові звички
• Побудуєш особисту систему антистресу — не тільки для криз, а на кожен день.
• Сформуєш звички, які знімають напругу, а не загострюють її.
• Почнеш турбуватись про себе без сорому і внутрішнього конфлікту.
• Побачиш, як з’являється енергія, радість і здатність жити “в тілі”, а не в тривозі”.
Програма курсу:
1 УРОК Розпізнаємо стрес: вихід із замкнутого кола
• Зрозумієш, що таке прихований стрес — той, що тихо точить зсередини.
• Навчишся швидко “сканувати себе” — тіло, емоції, думки — і бачити, коли “починається поломка”.
• Отримаєш інструмент самодіагностики, щоб не ігнорувати сигнали, а діяти вчасно.2 УРОКТіло в дії: вимикаємо «тривожний режим»
• Чому тіло пам’ятає стрес і як це позначається на твоєму самопочутті?
• Опануєш просту тілесну “аптечку”: 5-хвилинні дихальні вправи, розслаблення, заземлення.
• Почнеш поповнювати свої ресурси щодня, без суперзусиль і “відпустки раз на рік”.3 УРОК Психологічні пастки: як перестати себе накручувати
• Зрозумієш, чому мозок зациклюється і створює “стресову петлю”.• Освоїш 1-хвилинну техніку “вимкнення тривожної думки”.• Навчишся повертати себе до реальності, де є рішення — а не лише страхи.• Зможеш перенаправити увагу на дію, а не на катастрофічні фантазії.4 УРОК Особисті межі та ресурси: як не вигоріти в спілкуванні
• Ти перестанеш жити в режимі “завжди для інших”.• Навчишся говорити “ні” без відчуття вини.• Зрозумієш, як люди-стресори впливають на твою втому.• Навчишся знімати напругу з м'язів, щоб зменшити головні болі, тривогу, паніку.5 УРОК Довготривале звільнення від стресу: формуємо нові звички
• Побудуєш особисту систему антистресу — не тільки для криз, а на кожен день.• Сформуєш звички, які знімають напругу, а не загострюють її.• Почнеш турбуватись про себе без сорому і внутрішнього конфлікту.• Побачиш, як з’являється енергія, радість і здатність жити “в тілі”, а не в тривозі”.
+ Живий ефір, присвячений розбору основних життєвих ситуацій, які викликають стрес. Ви зможете поставити запитання щодо власних обставин та отримати практичні поради для їх вирішення.
🎁 БОНУС для тих, хто доєднається сьогодні – відеоурок "Техніки швидкого емоційного відновлення" та доступ до закритого чату з підтримкою.
+ Живий ефір, присвячений розбору основних життєвих ситуацій, які викликають стрес. Ви зможете поставити запитання щодо власних обставин та отримати практичні поради для їх вирішення.
🎁 БОНУС для тих, хто доєднається сьогодні – відеоурок "Техніка швидкого емоційного відновлення" та доступ до закритого чату з підтримкою.
Результати, які отримаєш після інтенсиву:
● Вмієш швидко заспокоюватися у стресовій ситуації та знаходити розумний вихід.● Практикуєш техніки релаксації й знімаєш фізичну напругу.● Вже можеш поратися з тривожними думками та емоціями.● Відчуваєш впевненість і емоційну стабільність.● Вмієш сприймати негативні фактори так, щоб вони глобально не впливали на твій настрій.● Покращуєш взаємовідносини з оточуючими.● Вмієш концентруватися на важливих завданнях.● Насолоджуєшся життям без постійного відчуття напруги.
Результати, які отримаєш після інтенсиву:
● Навчишся швидко заспокоюватись у стресових ситуаціях — не втрачати контроль, а діяти розумно, навіть коли всередині шторм.● Регулярно практикуватимеш техніки тілесної релаксації, які реально знімають напругу й повертають тілу легкість.● Зможеш справлятися з тривожними думками та емоційними хвилями, не даючи їм знести тебе зсередини.● Відчуєш емоційну опору і впевненість — не показну, а внутрішню, спокійну, стабільну.● Навчишся по-іншому реагувати на негатив — без істерик, знецінення, внутрішнього хаосу.● Покращиш стосунки з близькими, бо станеш менш вибуховою, більш усвідомленою, відкритою.● Зможеш краще зосереджуватись на важливому, не розсіюючи сили на стрес і надмірний контроль.● Повернеш собі радість життя без постійного “тримання себе в руках”, напруги й виснаження.
Як буде проходити курс?
Формат онлайнОдразу після оплати ви отримаєте доступ до телеграм-боту, в якому будете отримувати уроки!
Тривалість - 14 днів.
Уроки в записі, доступ до яких залишається назавжди, ви зможете передивитись їх в будь-який зручний час.
Доступ до закритої групи: де ви зможете ділитися враженнями, отримати підтримку і обмінятися досвідом з іншими учасниками.
Живий ефір: Відповіді на запитання та корисна інформація для закріплення вашого результату.
Вас чекають: Надихаючі уроки в записі – ви зможете переглядати їх у зручний для вас час і повертатися до них у разі потреби.Мудрі казки та притчі – вони допоможуть вам глибше зрозуміти себе та свої стосунки.Медитації – для налаштування на внутрішній баланс і глибинну роботу з підсвідомістю.Тілесні практики – для звільнення тіла від емоційних блоків та відновлення енергетичного балансу.
УВАГА! Тільки для учасників інтенсиву Пакет із 7 терапевтичних медитацій “Швидка допомога щодня”
Це Ваша особиста аптечка для нервової системи -на випадок, коли накриває, коли бракує опори,коли хочеться швидко повернути себе в тіло, у спокій, у теперішній момент.
Медитації допоможуть: зняти напругу за кілька хвилин;активувати в тілі відчуття безпеки й життєвого тепла;не просто розуміти, а проживати спокій, силу, стійкість.
🎧 Пакет з 7 медитацій “Швидка допомога щодня”490 грн замість 1200 грн - коли Ви купуєте разом з інтенсивом "Стресостійкість".
Докладніше про медитації "Швидка допомога щодня"
Як буде проходити курс?
Формат онлайнОдразу після оплати ви отримаєте доступ до телеграм-боту, в якому будете отримувати уроки!
Тривалість - 14 днів.
Уроки в записі, доступ до яких залишається назавжди, ви зможете передивитись їх в будь-який зручний час.
Доступ до закритої групи: де ви зможете ділитися враженнями, отримати підтримку і обмінятися досвідом з іншими учасниками.
Живий ефір: Відповіді на запитання та корисна інформація для закріплення вашого результату.
Вас чекають: Надихаючі уроки в записі – ви зможете переглядати їх у зручний для вас час і повертатися до них у разі потреби.Мудрі казки та притчі – вони допоможуть вам глибше зрозуміти себе та свої стосунки.Медитації – для налаштування на внутрішній баланс і глибинну роботу з підсвідомістю.Тілесні практики – для звільнення тіла від емоційних блоків та відновлення енергетичного балансу.
Ціни
Запитання та відповіді:
1. Як зв'язатися з підтримкою у разі виникнення додаткових питань?
Ви можете написати нам на електронну пошту ten.rku%40avonorfasaniri або скористатися формою зворотного зв'язку у вкладці "Контакти" в правому куті зверху.
2. Чи можу я повернути кошти, якщо курс мені не підійде?
Ми надаємо гарантію повернення коштів протягом перших 7 днів після початку курсу, якщо ви вирішите, що він вам не підходить.
3. Чи можу я проходити курс у власному темпі?
Так, всі матеріали доступні для перегляду в зручний для вас час, що дозволяє навчатися у власному темпі.
4. Чи зможу я використовувати практики для самостійної роботи після курсу?
Так, після завершення курсу доступ до матеріалів залишиться у вас назавжди. Пам’ятайте, це не просто курс, а цінна система, яка працює на основі доказових методів.
Запитання та відповіді:
1. Як зв'язатися з підтримкою у разі виникнення додаткових питань?
Ви можете написати нам на електронну пошту ten.rku%40avonorfasaniri або скористатися формою зворотного зв'язку у вкладці "Контакти" в правому куті зверху.
2. Чи можу я повернути кошти, якщо курс мені не підійде?
Ми надаємо гарантію повернення коштів протягом перших 7 днів після початку курсу, якщо ви вирішите, що він вам не підходить.
3. Чи можу я проходити курс у власному темпі?
Так, всі матеріали доступні для перегляду в зручний для вас час, що дозволяє навчатися у власному темпі.
4. Чи зможу я використовувати практики для самостійної роботи після курсу?
Так, після завершення курсу доступ до матеріалів залишиться у вас назавжди. Пам’ятайте, це не просто курс, а цінна система, яка працює на основі доказових методів.
Відгуки
Відгуки
Увага, інтенсив призначений для осіб без гострих психічних розладів (шизофренія, біполярний афективний розлад, тяжка депресія).
Увага, інтенсив призначений для осіб без гострих психічних розладів (шизофренія, біполярний афективний розлад, тяжка депресія).
До закінчення акції:
До закінчення акції:
Центр психології і психотерапії "Самопізнання"Сафронової Ірини
Допоможемо вам навчитися м’яко й впевнено вирішувати конфлікти без виснаження.Ви зможете значно зменшити рівень тривоги, напруги та емоційного болю.Ваша впевненість у виборі й рішеннях зросте — без постійного сумніву і самокритики.Ви отримаєте внутрішню стійкість, яка тримає навіть під час стресу. 💛
Корисна група в Telegram "ТІЛЕСНІ ПРАКТИКИ І ПСИХОЛОГІЯ"