старт вже завтра
СТРЕСОСТІЙКІСТЬ
14-денний онлайн інтенсив
Як перестати жити на межі виснаження
Система перебудови реакцій на стрес для дорослих людей, які живуть у напрузі, але хочуть повернути ясність, внутрішню опору і здатність діяти без постійного перенапруження.
🎁БОНУС для тих, хто доєднається сьогодні – відеоурок "Техніка швидкого емоційного відновлення" та доступ до закритого чату з підтримкою.
🎁 БОНУС для тих, хто доєднається сьогодні – відеоурок "Техніка швидкого емоційного відновлення" та доступ до закритого чату з підтримкою.
Ви перестаєте ламатися під тиском і починаєте інакше реагувати на життєві труднощі.
Чому важливо навчитися керувати стресом?
ЗДОРОВ'Я
Хронічний стрес руйнує імунітет та провокує хвороби.
ВІДНОСИНИ
Стрес робить нас дратівливими, це погіршує стосунки з близькими.
КАР'ЄРА
Знижується продуктивність та креативність через емоційне вигорання.
ЯКІСТЬ ЖИТТЯ
Без стрес-менеджменту важко насолоджуватись навіть дрібницями.
Чому важливо навчитися керувати стресом?
ЗДОРОВ'Я
Хронічний стрес руйнує імунітет та провокує хвороби.
ВІДНОСИНИ
Стрес робить нас дратівливими, це погіршує стосунки з близькими.
КАР'ЄРА
Знижується продуктивність та креативність через емоційне вигорання.
ЯКІСТЬ ЖИТТЯ
Без стрес-менеджменту важко насолоджуватись навіть дрібницями.
Цей курс для Вас, якщо:
Тіло постійно стиснуте: плечі, шия, живіт,
і по-справжньому розслабитися не виходить.
Ви все усвідомлюєте,
але в напружених ситуаціях
знову реагуєте так, як не хочете.
Довго тримаєтесь, терпите, витягуєте,а потім різко «падаєте» без сил.
Вам не потрібні мотиваційні слова
і поради "візьміть себе в руки",
потрібна система, яка реально працює.
Цей курс для Вас, якщо:
Тіло постійно стиснуте: плечі, шия, живіт,і по-справжньому розслабитися не виходить.
Ви все усвідомлюєте,
але в напружених ситуаціях
знову реагуєте так, як не хочете.
Довго тримаєтесь, терпите, витягуєте,а потім різко «падаєте» без сил.
Вам не потрібні мотиваційні словаі поради "візьміть себе в руки", потрібна система, яка реально працює.
Це НЕ для Вас, якщо:
- шукаєте швидке рішення без внутрішньої роботи;
- очікуєте, що вас будуть заспокоювати, жаліти або “полегшувати стан” замість реальних змін;
- не готові дивитися на власні реакції і брати за них відповідальність.
Про мене
Мене звати Сафронова Ірина -я експертка з подолання стресу з 16-річним досвідом.
За ці роки я бачила, як "триматися" і "бути сильною" призводить до втрати контакту з собою, тілом і власними потребами.
У своїй роботі я не даю мотиваційних порад і не пропоную швидких рішень. Я працюю з тим, що реально керує реакціями людинив умовах тиску, невизначеності та втрат.
Мій підхід - це поєднання психологічної глибини, тілесного розуміння процесів і чіткої структури, яка дає опору.
Співпрацюю з медичним хабом doc.ua, і за необхідності можу направити до лікаря іншої спеціальності, щоб допомога була системною та кваліфікованою.
Про мене
Мене звати Сафронова Ірина - більше 16 років працюю зі стресом і його наслідками.
коли людина тримається з останніх сил, а всередині вже немає опори.
Я психолог і психотерапевт, працюю з тілом, емоціями та автоматичними реакціями на стрес.
Моя задача - не просто пояснити, що відбувається,
а допомогти перебудувати реакцію,
щоб у складних ситуаціях Вам справді ставало легше жити.
Створила метод Інтегральної психотерапії,
який поєднує психологічну глибину, тілесні практики
та зрозумілі техніки для швидкого повернення в ресурсний стан.
Не обіцяю життя без труднощів.
Допомагаю жити без постійного внутрішнього напруження
і з відчуттям, що Ви на своєму боці.Співпрацюю з медичним хабом doc.ua, і за необхідності можу направити до лікаря іншої спеціальності, щоб допомога була системною та кваліфікованою.
Програма курсу:
1 УРОК Розпізнаємо стрес: вихід із замкнутого кола
Багато людей живуть у стресі й навіть не помічають цього -бо звикли «триматися», «терпіти» і йти далі.
На цьому уроці Ви:- почнете розпізнавати прихований стрес - той, що не кричить, але поступово виснажує зсередини- навчитеся швидко сканувати себе: тіло, емоції, думки - і помічати момент, коли «щось іде не так»- отримаєте простий і зрозумілий інструмент самодіагностики, щоб не ігнорувати сигнали організму, а вчасно реагуватиРезультат уроку:з’являється ясність і перше відчуття:«Зі мною не щось не так - я просто живу в напрузі».2 УРОКТіло в дії: вимикаємо «тривожний режим»
Стрес завжди живе в тілі.Навіть коли Ви все розумієте головою,тіло може залишатися в режимі небезпеки.
На цьому уроці Ви:- зрозумієте, як тіло зберігає стрес і чому це відбивається на самопочутті, сні, енергії- опануєте просту тілесну «аптечку швидкої допомоги»:дихання, розслаблення, заземлення - без складних технік- почнете поповнювати ресурси щодня, а не чекати відпустки або «коли все закінчиться»Результат уроку:менше напруги в тілі, більше відчуття присутності й спокою.3 УРОК Психологічні пастки: як перестати себе накручувати
Стрес посилюється не лише подіями, а тим, як мозок їх прокручує знову і знову.
На цьому уроці Ви:- зрозумієте, чому думки зациклюються і створюють постійну «стресову петлю»- освоїте коротку, практичну техніку для зупинки тривожної думки тут і тепер- навчитеся повертати себе в реальність, де є вибір і рішення, а не лише страхи- зможете перенаправляти увагу на дію, замість виснажливого внутрішнього діалогуРезультат уроку:менше накручування, більше ясності й внутрішнього контролю.4 УРОК Особисті межі та ресурси: як не вигоріти в спілкуванні
Дуже часто стрес виникає не через події, а через постійне перевантаження у стосунках.
На цьому уроці Ви:
- перестанете жити в режимі «я для всіх, а потім для себе»
- навчитеся говорити «ні» без провини і внутрішньої боротьби
- побачите, як люди-стресори впливають на Ваш стан і чому після спілкування з ними немає сил
- освоїте способи знімати м’язову напругу, що допомагає зменшити головні болі, тривогу, панічні реакції
Результат уроку:
більше внутрішнього простору й менше виснаження від людей.5 УРОК Довготривале звільнення від стресу: формуємо нові звички
Антистрес - це не разова дія.
Це спосіб жити так, щоб не повертатися постійно в стан виживання.
На цьому уроці Ви:
- побудуєте свою особисту систему стресостійкості не лише для криз, а на кожен день
- сформуєте звички, які знімають напругу, а не накопичують її знову
- почнете турбуватися про себе без сорому, провини і внутрішнього конфлікту
- побачите, як поступово з’являється енергія, живість і здатність жити «в тілі», а не в тривозі
Результат уроку:
відчуття опори і розуміння, як підтримувати себе далі.
Програма курсу:
1 УРОК Розпізнаємо стрес: вихід із замкнутого кола
Багато людей живуть у стресі й навіть не помічають цього -бо звикли «триматися», «терпіти» і йти далі.
На цьому уроці Ви:- почнете розпізнавати прихований стрес - той, що не кричить,але поступово виснажує зсередини- навчитеся швидко сканувати себе: тіло, емоції, думки -і помічати момент, коли «щось іде не так»- отримаєте простий і зрозумілий інструмент самодіагностики,щоб не ігнорувати сигнали організму, а вчасно реагуватиРезультат уроку:з’являється ясність і перше відчуття:«Зі мною не щось не так - я просто живу в напрузі».2 УРОКТіло в дії: вимикаємо «тривожний режим»
Стрес завжди живе в тілі.Навіть коли Ви все розумієте головою,тіло може залишатися в режимі небезпеки.
На цьому уроці Ви:- зрозумієте, як тіло зберігає стресі чому це відбивається на самопочутті, сні, енергії- опануєте просту тілесну «аптечку швидкої допомоги»:дихання, розслаблення, заземлення - без складних технік- почнете поповнювати ресурси щодня,а не чекати відпустки або «коли все закінчиться»Результат уроку:менше напруги в тілі, більше відчуття присутності й спокою.3 УРОК Психологічні пастки: як перестати себе накручувати
Стрес посилюється не лише подіями, а тим, як мозок їх прокручує знову і знову.
На цьому уроці Ви:- зрозумієте, чому думки зациклюються і створюють постійну «стресову петлю»- освоїте коротку, практичну техніку для зупинки тривожної думки тут і тепер- навчитеся повертати себе в реальність, де є вибір і рішення, а не лише страхи- зможете перенаправляти увагу на дію, замість виснажливого внутрішнього діалогуРезультат уроку:менше накручування, більше ясності й внутрішнього контролю.4 УРОК Особисті межі та ресурси: як не вигоріти в спілкуванні
Дуже часто стрес виникає не через події, а через постійне перевантаження у стосунках.
На цьому уроці Ви:
- перестанете жити в режимі «я для всіх, а потім для себе»
- навчитеся говорити «ні» без провини і внутрішньої боротьби
- побачите, як люди-стресори впливають на Ваш стан і чому після спілкування з ними немає сил
- освоїте способи знімати м’язову напругу, що допомагає зменшити головні болі, тривогу, панічні реакції
Результат уроку:
більше внутрішнього простору й менше виснаження від людей.5 УРОК Довготривале звільнення від стресу: формуємо нові звички
Антистрес - це не разова дія.Це спосіб жити так, щоб не повертатися постійно в стан виживання.
На цьому уроці Ви:- побудуєте свою особисту систему стресостійкості не лише для криз, а на кожен день- сформуєте звички, які знімають напругу, а не накопичують її знову- почнете турбуватися про себе без сорому, провини і внутрішнього конфлікту- побачите, як поступово з’являється енергія, живість і здатність жити «в тілі», а не в тривозіРезультат уроку:відчуття опори і розуміння, як підтримувати себе далі.
Після проходження інтенсиву відбудеться Живий ефір, де ми розберемо реальні життєві ситуації, які найчастіше викликають стрес і виснаження.
Ви зможете поставити запитання про власні обставинита отримати практичні орієнтири,як діяти спокійніше й з опорою.
🎁 Бонус для учасників. Відеоурок «Техніки швидкого емоційного відновлення»- для моментів, коли потрібно швидко прийти в себе.
💬 Доступ до закритого чату з підтримкою- простір без тиску, де можна поставити запитання і не залишатися наодинці.
Після проходження інтенсиву відбудеться Живий ефір, де ми розберемо реальні життєві ситуації, які найчастіше викликають стрес і виснаження.
Ви зможете поставити запитання про власні обставини та отримати практичні орієнтири,як діяти спокійніше й з опорою.
🎁 Бонус для учасників. Відеоурок «Техніки швидкого емоційного відновлення»- для моментів, коли потрібно швидко прийти в себе.
💬 Доступ до закритого чату з підтримкою- простір без тиску, де можна поставити запитання і не залишатися наодинці.
Що змінється після інтенсиву «Стресостійкість»
● У моменті, коли раніше «накривало», Ви починаєте швидше приходити до тями і не залипати в паніці, роздратуванні чи безсиллі. ● Тіло поступово перестає жити в режимі напруги: менше затисків, внутрішнього тремтіння, відчуття, що Ви постійно «зібрані, але втомлені». ● Думки вже не ганяють по колу одне й те саме, Ви вмієте зупинитися і повернутися в реальність, а не прокручувати найгірші сценарії. ● З’являється відчуття: «Я з цим впораюсь», навіть якщо ситуація складна і не вирішується одразу. ● Складні події більше не вибивають Вас із життя на весь день і не псують настрій надовго. ● У спілкуванні стає легше: Ви менше напружуєтесь, менше терпите, і краще відчуваєте свої межі. ● З’являється здатність зосередитися на важливому, а не постійно жити в режимі внутрішнього фону тривоги. ● Поступово повертається відчуття життя, в якому є не лише напруга і відповідальність, а й спокій, присутність і моменти радості.
Що змінється після інтенсиву «Стресостійкість»:
● У моменті, коли раніше «накривало», Ви починаєте швидше приходити до тями і не залипати в паніці, роздратуванні чи безсиллі. ● Тіло поступово перестає жити в режимі напруги: менше затисків, внутрішнього тремтіння, відчуття, що Ви постійно «зібрані, але втомлені». ● Думки вже не ганяють по колу одне й те саме, Ви вмієте зупинитися і повернутися в реальність, а не прокручувати найгірші сценарії. ● З’являється відчуття: «Я з цим впораюсь», навіть якщо ситуація складна і не вирішується одразу. ● Складні події більше не вибивають Вас із життя на весь день і не псують настрій надовго. ● У спілкуванні стає легше: Ви менше напружуєтесь, менше терпите, і краще відчуваєте свої межі. ● З’являється здатність зосередитися на важливому, а не постійно жити в режимі внутрішнього фону тривоги. ● Поступово повертається відчуття життя, в якому є не лише напруга і відповідальність, а й спокій, присутність і моменти радості.
Як буде проходити інтенсив?
Формат онлайнОдразу після оплати ви отримаєте доступ до телеграм-боту, в якому будете отримувати уроки!
Тривалість - 14 днів.
Уроки в записі, доступ до яких залишається назавжди, ви зможете передивитись їх в будь-який зручний час.
Доступ до закритої групи: де ви зможете ділитися враженнями, отримати підтримку і обмінятися досвідом з іншими учасниками.
Живий ефір: Відповіді на запитання та корисна інформація для закріплення вашого результату.
Вас чекають: Надихаючі уроки в записі – ви зможете переглядати їх у зручний для вас час і повертатися до них у разі потреби.Мудрі казки та притчі – вони допоможуть вам глибше зрозуміти себе та свої стосунки.Медитації – для налаштування на внутрішній баланс і глибинну роботу з підсвідомістю.Тілесні практики – для звільнення тіла від емоційних блоків та відновлення енергетичного балансу.
Як буде проходити інтенсив?
Формат онлайнОдразу після оплати ви отримаєте доступ до телеграм-боту, в якому будете отримувати уроки!
Тривалість - 14 днів.
Уроки в записі, доступ до яких залишається назавжди, ви зможете передивитись їх в будь-який зручний час.
Доступ до закритої групи: де ви зможете ділитися враженнями, отримати підтримку і обмінятися досвідом з іншими учасниками.
Живий ефір: Відповіді на запитання та корисна інформація для закріплення вашого результату.
Вас чекають: Надихаючі уроки в записі – ви зможете переглядати їх у зручний для вас час і повертатися до них у разі потреби.Мудрі казки та притчі – вони допоможуть вам глибше зрозуміти себе та свої стосунки.Медитації – для налаштування на внутрішній баланс і глибинну роботу з підсвідомістю.Тілесні практики – для звільнення тіла від емоційних блоків та відновлення енергетичного балансу.
УВАГА! Тільки для учасників інтенсиву Пакет із 7 терапевтичних медитацій “Швидка допомога щодня”
Це Ваша особиста аптечка для нервової системи - на випадок, коли накриває, коли бракує опори,коли хочеться швидко повернути себе в тіло, у спокій, у теперішній момент.
Медитації допоможуть: зняти напругу за кілька хвилин;активувати в тілі відчуття безпеки й життєвого тепла;не просто розуміти, а проживати спокій, силу, стійкість.
🎧 Пакет з 7 терапевтичних медитацій “Швидка допомога щодня”490 грн замість 790 грн - коли Ви купуєте разом з інтенсивом "Стресостійкість".
Докладніше про медитації "Швидка допомога щодня"
УВАГА! Тільки для учасників інтенсиву Пакет із 7 терапевтичних медитацій “Швидка допомога щодня”
Це Ваша особиста аптечка для нервової системи - на випадок, коли накриває, коли бракує опори,коли хочеться швидко повернути себе в тіло, у спокій, у теперішній момент.
Медитації допоможуть: зняти напругу за кілька хвилин;активувати в тілі відчуття безпеки й життєвого тепла;не просто розуміти, а проживати спокій, силу, стійкість.
🎧 Пакет з 7 терапевтичних медитацій “Швидка допомога щодня”490 грн замість 790 грн - коли Ви купуєте разом з інтенсивом "Стресостійкість".
Докладніше про медитації "Швидка допомога щодня"
Ціни
Запитання та відповіді:
1. Як зв'язатися з підтримкою у разі виникнення додаткових питань?
Ви можете написати нам на електронну пошту ten.rku%40avonorfasaniri або скористатися формою зворотного зв'язку у вкладці "Контакти" в правому куті зверху.
2. Чи можу я повернути кошти, якщо курс мені не підійде?
Гарантія повернення коштів діє протягом 7 календарних днів з моменту оплати та надання доступу до курсу.
Якщо за цей період ви:
переглянули всі матеріали першого тижня;
виконали всі практичні завдання;
застосовували техніки у реальних ситуаціях;
і не відчули полегшення або змін у стані чи реакціях, ви можете написати мені - і я поверну кошти.
❗ Запити на повернення коштів після 7-го дня з моменту оплати не розглядаються.3. Чи можу я проходити курс у власному темпі?
Так, всі матеріали доступні для перегляду в зручний для вас час, що дозволяє навчатися у власному темпі.
4. Чи зможу я використовувати практики для самостійної роботи після курсу?
Так, після завершення курсу доступ до матеріалів залишиться у вас назавжди. Пам’ятайте, це не просто курс, а цінна система, яка працює на основі доказових методів.
Запитання та відповіді:
1. Як зв'язатися з підтримкою у разі виникнення додаткових питань?
Ви можете написати нам на електронну пошту ten.rku%40avonorfasaniri або скористатися формою зворотного зв'язку у вкладці "Контакти" в правому куті зверху.
2. Чи можу я повернути кошти, якщо курс мені не підійде?
Гарантія повернення коштів діє протягом 7 календарних днів з моменту оплати та надання доступу до курсу.
Якщо за цей період ви:
переглянули всі матеріали першого тижня;
виконали всі практичні завдання;
застосовували техніки у реальних ситуаціях;
і не відчули полегшення або змін у стані чи реакціях, ви можете написати мені - і я поверну кошти.
❗ Запити на повернення коштів після 7-го дня з моменту оплати не розглядаються.3. Чи можу я проходити курс у власному темпі?
Так, всі матеріали доступні для перегляду в зручний для вас час, що дозволяє навчатися у власному темпі.
4. Чи зможу я використовувати практики для самостійної роботи після курсу?
Так, після завершення курсу доступ до матеріалів залишиться у вас назавжди. Пам’ятайте, це не просто курс, а цінна система, яка працює на основі доказових методів.
Відгуки
Відгуки
Увага, інтенсив призначений для осіб без гострих психічних розладів (шизофренія, біполярний афективний розлад, тяжка депресія).
Увага, інтенсив призначений для осіб без гострих психічних розладів (шизофренія, біполярний афективний розлад, тяжка депресія).
До закінчення акції:
До закінчення акції:
Центр психології і психотерапії "Самопізнання"Сафронової Ірини
Допоможемо вам навчитися м’яко й впевнено вирішувати конфлікти без виснаження.
Ви зможете значно зменшити рівень тривоги, напруги та емоційного болю.
Ваша впевненість у виборі й рішеннях зросте - без постійного сумніву і самокритики.
Ви відчуєте внутрішню стійкість, яка підтримає Вас навіть під час стресу. 💛
Корисна група в Telegram "ТІЛЕСНІ ПРАКТИКИ І ПСИХОЛОГІЯ"